いつも通りの日常を送っていたはずなのに、急に「孤独で寂しい」「愛されたい」と思い悩むことはないでしょうか？
誰かと会っていたあとや仕事で疲れた日には、特に寂しさを感じてしまいますよね。
ただ、その気持ちに気付かないふりをし続けてしまうと、どんどん自分を追い込んで苦しめてしまう結果になりかねません。
そんな最悪の事態を避けるためにできることがいくつかあります。
この記事では、孤独で寂しいと感じたり、愛されたいと思ったときにできることを紹介します。
思っているだけでは何も変わりませんが、自分の気持ちに素直に耳を傾けて少し行動をすることで気持ちは随分と変わっていきますよ！
この記事で分かること
・3つの危険！寂しい気持ちを放置することでおこること
・寂しい気持ちを解消する7つの方法
・愛されたいなら6つの行動からはじめよう
・愛されるために気を付けること
孤独で不安を感じている人へ
孤独を感じると寂しさだけではなく、不安な気持ちも出てきてしまいますよね。
「自分だけが孤独だ」「このままひとりぼっちになるかもしれない」という考えが頭の中で繰り返されることで、どんどんマイナスの考えに陥ってしまいます。
しかし、以下のグラフをみてください。
出典:Sirabee
実は孤独を感じることがある人の割合は半数以上となっているのです。
自分一人だけが孤独で不安を感じているわけではないと考えれば、少し気持ちが楽になりますよ。
寂しい気持ちを放置すると危険？
ふとした時に寂しい気持ちを感じたとしても、何も対策をせずに放置してしまうかもしれません。
最初のうちは放置をしていても問題はないかもしれませんが、その状態を続けることはオススメしません。
それは自分でも気付かないうちに自分を追い詰めてしまうことになるからです。
どういうことになるかというと、具体的には以下の3つがあげられます。
・マイナス思考になって物事が上手く運ばない
・精神的に疲れてしまう
・自信がなくなる
一つずつ紹介するので、今の自分に当てはまっていないか確認してくださいね。
マイナス思考になって物事が上手く運ばない
マイナス思考になってしまうと、失敗をしたり注意をされたりしたときに異常に自分を責めてしまいます。
解決策を考える前に「自分が悪い」という考えで頭がいっぱいになってしまい、そのあとの行動も思い通りにはいかなくなるでしょう。
このような状態になってしまうと、日常生活や仕事で冷静な判断ができなくなり、全て上手くいかないという結果になってしまうのです。
今日はダメな日だ。頭も行動もダメな日。
考え事はめちゃくちゃマイナス思考だし、何やってもうまくいかない。
最近ずっと調子悪い。ずっと底のほうにいる。上がれない。
いつまで続くのかな。
— さあら (@SaaSatyan) December 16, 2019
精神的に疲れてしまう
寂しい気持ちを感じながらも放置を続けていると、気が付いたときには精神的に疲れてしまっているという状態になっています。
何日間も精神的疲れを感じていると、風邪をひきやすくなったり、肩こりの症状が強くなったりと体調不良につながります。
さらに寝つきが悪くなることで睡眠不足が続き、普段の生活にも支障をきたし始めてしまうようになります。
自分では大丈夫だと思っていても、精神的疲れが酷くなることでメンタルクリニックなどに通う可能性もでてきてしまうことを忘れないでください。
やばい、精神的疲れが肉体的疲れに変わって、久しぶりに体調不良だ
— кaito (@initialY_1) December 30, 2016
自信がなくなる
寂しい理由を考えたときに、「自分に魅力がないから誰も相手にしてくれないんだ」という考えにたどり着く人もいることでしょう。
そういった考えになると自分のマイナス面ばかりが目に入り、どんどん自信がなくなってしまいます。
自信がなくなると行動するのにいつも以上の勇気が必要となり、頑張れば頑張るほど自分を追い詰めてしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
寂しい！と思った時に今スグ始めること
寂しいという気持ちは放置すればするほど、自分を苦しめてしまうことが分かっていただけたと思います。
では、その気持ちを解消するためにできることは何があるのでしょうか？
今回は7つの方法をお伝えします。
・恋愛から離れて趣味や仕事に打ち込む
・ひとりの時間を減らす
・目の前のやるべきことをやる
・出会いを求めて行動する
・自分磨きをする
・恋人を作る
・自分は価値ある人間だと認識する
寂しいと思ったときは無理して我慢をせず、解消するために行動をしましょうね。
一度恋愛から離れて趣味や仕事に打ち込む(日常を忙しくする)
恋愛に夢中になっていると、相手からの反応に振り回されることが多くなります。
連絡を取っていない時間が寂しさでいっぱいになってしまう人もいるのではないでしょうか。
そんな時は趣味や仕事に打ち込んで考える時間を減らすようにしてください。
忙しい日常を送っていると、あっという間に一日が終わり、体も疲れているので夜もぐっすりと眠ることができます。
趣味や仕事に時間を費やすことで、寂しいと感じる時間をなくしていきましょう。
ひとりの時間を減らす
ひとりの時間を過ごしていると、どうしても寂しさを感じやすくなってしまいます。
対策としては家族や友人、恋人と過ごす時間を増やしてひとりの時間を減らしていくと、寂しいと感じることが自然となくなっていきます。
とはいえ、すぐ会える距離に親しい人がいない場合もありますよね。
そんな時はSNSを利用することがオススメです。
実際に寂しさや不安の解消方法として、SNSを利用している人は数多く存在しています。
出典:PR TIMES
一人でいたとしてもSNSで人と関わりをもつことで寂しさを感じにくくなりますよ。
目の前のやるべきことをやる
寂しいと感じたときは、今自分がやるべきことが残っていないかを確認してください。
部屋の掃除、仕事で使う資料の作成、資格の勉強など考えれば色々と出てくると思います。
料理の作り置きをまとめて作ってしまうのもオススメです。
寂しい気持ちを感じなくなるうえに、やるべきことを終わらせることができるので、まさに一石二鳥にですよね！
寂しいときは掃除だ。掃除をするぜ。
— まいたけ (@mitk0203) December 21, 2019
出会いを求めて行動する
ひとりでいることで寂しいと感じるのであれば、出会いを求めることもひとつの方法です。
もちろん、恋人に限らず友人との出会いを求めることも良いでしょう。
趣味があるのであれば、共通の趣味を持つ友人を作ることで一緒に楽しむことができますよね。
SNSで呼びかけてみたり、オフ会に参加をすることで出会いの輪は広がっていきます。
自宅で寂しさを我慢しているくらいなら、なにか少しでも行動をおこして新しい出会いを探しに行きましょう！
自分磨きをする
空き時間ができると、どうしてもマイナス思考になってしまい寂しさを加速させてしまいます。
しかし、その空き時間を自分磨きに使うことで、有意義に過ごすことができるのです。
誰しも何かに夢中になっているときは負の感情は出てきません。
自分磨きをすることで自信が持てるようになり、また、空き時間がなくなるので寂しさを感じることがなくなります。
こちらのグラフは「自分磨きをする目的」をアンケートしたものです。
出典:WomanStyle
やはり多くの人が自信を持つ目的で自分磨きを行っているようです。
自信が持てるようになると、空いた時間ができたとしても寂しいと感じることが少なくなっていくはずです。
自分磨きを行って、見た目も心も高めていきましょう！
恋人を作る
寂しい時間をなくすために多くの人が想像するのが「恋人」の存在ではないでしょうか。
恋人からの好意を受けることで「自分はひとりではないんだ」と思うことができ、連絡を取ることで寂しさはなくなります。
どうしてもひとりの時間を過ごすのが嫌だ、という人は恋人を作るために行動してみるのも良いかもしれません。
とはいっても、出会いがなければ恋人を作ることは難しいですよね。
なかなか出会いがないという人にオススメなのがマッチングアプリです！
年齢や住んでいるところを絞り込んで検索ができるので、出会いの幅が広がります。
実際にマッチングアプリを使って恋人ができた人は3人に1人の割合となっていますよ。
出典:Balloon
恋人がほしいけど出会いがないと悩んでいる人は、是非マッチングアプリを利用してみてくださいね。
自分は価値ある人間だと認識する
寂しさを感じ続けていると、無意識に自分の価値を下げ始めてしまいます。
自分は価値のない人間だと思い込んでしまうと、何をするにも億劫になり、寂しさを紛らわすための行動もできなくなっていくのです。
では、自分は価値のある人間だと認識していくことでどうなるのでしょうか。
先ほどとは逆に、寂しいと思っている時間をもったいなく感じるはずです。
価値のある人間だと認識するためには、周りの人の力を借りましょう。
家族や親しい友人に、自分の長所や頑張っていることを聞いてみてください。
きっと、今までは気が付かなかった自分の一面を知ることができます。
「褒めてもらう」ということは自分の価値をあげていく最大の近道になるので、是非試してくださいね。
愛されたい！と思った時に今スグ始めること
次に紹介するのは、愛されたいと思った時に始められることです。
寂しさを感じていると孤独感が増していき、誰かに愛してほしいと思う時もありますよね。
ですが、その気持ちを押し付けるだけでは愛されることは難しくなります。
愛されたいと思った時はこの6つを意識するようにしてください。
・聞き上手になる
・束縛をキツくしないよう心がける
・一緒にいて癒されるような人を目指す
・礼儀やマナーを覚え、嫌われる要素を改善する
・誰かのために何かをやる
・自分から愛する
これらを意識して人と関わることで、自然と愛される人に近づくことができるはずです。
ひとつずつ確認をしていきましょう。
聞き上手になる
自分の話を聞いてもらっているほうが「愛されている」と実感しやすいかもしれません。
しかし、一方的に自分ばかり話していると相手はどう思うでしょうか。
きっと疲れてしまい、距離を置きたくなってしまいますよね。
そうならないためにも、まずは相手の話をよく聞くことを意識してください。
「聞き上手な女性は好きですか」というアンケート結果がこちらです。
出典:マイナビウーマン
自分の話を親身になって聞いてくれる相手に対し、好意をもたない人はいませんよね。
男女問わず「この人にもっと話を聞いてもらいたい」と思ってもらえることから、聞き上手は愛される傾向にあります。
束縛をキツくしないよう心がける
素直に自分の気持ちを伝えるのは決して悪いことではありません。
しかし、常日頃から「寂しい」や「愛されたい」という言葉を伝え続けることは、逆に相手の気持ちを遠ざけてしまうかもしれません。
愛されたい気持ちが強すぎて相手を束縛してしまうことも逆効果になるので気を付けてください。
そもそも、「束縛をしていないと愛されなくなるかもしれない」と思うような相手に「愛されたい」と伝え続けるのは自分の気持ちを消耗しているだけです。
束縛などせずとも愛してくれる相手は必ずいるはずですよ。
一緒にいて癒されるような人を目指す
愛されたいと思うのであれば、癒しを与えられる人を目指しましょう。
一緒にいて癒される人がいれば、ずっと近くにいたいと思いますよね。
疲れた時やゆっくり過ごしたいとき、傍にいてほしいのは癒しをくれる人です。
男性に対してのアンケート結果ではこのような結果になっています。
出典:Cancam
もちろん一緒に向上していける相手が選ばれることもありますが、過半数以上の人が癒される相手を好んでいることがわかります。
一緒にいて癒される人になるためには、相手のことをよく観察して、受け止めてあげてください。
先述した「聞き上手」というのも癒される人の特徴になっているのかもしれませんね。
礼儀やマナーを覚え、嫌われる要素を改善する
愛されるためには嫌われないようにすることが必要不可欠です。
一般的な礼儀やマナーが欠けている人は嫌悪感を抱かれやすいと思います。
そういった「嫌われるかもしれない要素」を改善することも、愛されるためにできることです。
相手を不愉快な気持ちにさせることがないよう、自分の行動をしっかり見つめなおす時間を作ってください。
自分の知識に不安がある場合は、礼儀やマナーについて書かれている本を読んでみましょう。
新成人となられた方、または息子さん娘さんがいる方
おめでとうございます㊗️何をもってして「オトナ」なのか…
人から愛される人は、
大人としての礼儀やマナー、常識を心得ているもの。それをしっかり実践できる人当たり前の事だけど、大人のふるまいができる人でありたいと改めて思いました。
— ペペ🌻【ﾍﾟﾝｷﾞﾝ太郎/ﾅﾎﾟﾘﾀﾝさん】 (@pepegappa) January 10, 2022
誰かのために何かをやる
誰でも「自分のために何かをしてくれた人」という相手は、頭に残り続けます。
例えば、恋人のために料理を作ってみたり、友人の誕生日を盛大に祝ってみたり、日常の中でできることはたくさんありますよね。
「何か」というのは、大きなことである必要はありません。
自分ができることを気持ちを込めて行うことで、相手からも同じ気持ちが返ってくるのです。
誰かのために動くということを習慣にすると、愛される機会も増えていきますよ。
自分から愛すること
愛されたい！と相手からの気持ちを待っているだけでは、愛されることは難しいと思ってください。
そのような一方通行の気持ちでいる限り、自分の中の「愛されたい」という気持ちがなくなることはありません。
その気持ちをなくすためにまずは自分から動き、相手を愛していきましょう。
ここで、相手に対して愚痴や不満、悪口ばかり言っている場合を考えてみてください。
愛するとはまったくの逆の態度をしておいて、相手から愛されるということはまずあり得ませんよね。
自分から相手を愛することで相手からも愛されるようになります。
まだ愛されてもないのに、自分から愛するなんて損じゃない！
と思うかもしれないけど、
愛(心)は使えば使うほど増えていくという法則があるのです。
愛されたいなら愛しなさい。
愛のリーダーシップはあなたがとるのです。— 長門実愛@4/9オフ会開催 (@Mia_dominatrix) April 12, 2022
「愛されたいのであれば自分から愛する」このことを忘れないようにしてください。
愛される上で気を付けたいこと
愛されたいと思ったときにできることをお伝えしましたが、これらを実践する際に気を付けてほしいことが何点かあります。
この4つを頭にいれながら、行動をしてみてください。
・感情的にならない
・自分の恋愛観、価値観を相手に押し付けない
・プラス思考を心がける
・愛されても次の不安が出てくる
これらを忘れてしまうと、せっかくの行動も水の泡になってしまうかもしれません。
忘れないようにしっかり確認していきましょう。
感情的にならない
まず最初に大切なのが、感情的にならないということです。
愛されたいという気持ちが強ければ強いほど、感情的になってしまって相手を責めてしまう恐れがあります。
責められた相手はいい気はしませんよね。
理不尽に責められた場合は尚更です。
感情的になりそうな時はひと呼吸置いてから、会話をするように心がけましょう。
自分の恋愛観、価値観を相手に押しつけない
人それぞれ恋愛観や価値観に違いがあります。
お互い認めて受け入れてこそ、本来の愛されるという結果になるはずですよね。
それを自分と違うからと押し付けてしまっては全て台無しです。
相手の考えも受け入れられるように、心に余裕を持つようにしましょう。
プラス思考を心がける
愛されたいということばかり考えているとマイナス思考になりがちです。
どうしても頭の中がそればかりになってしまう人は、相手が何をすれば喜んでくれるのかを考えてみてはどうでしょうか。
自分の心ばかりに矢印を向けてしまうよりも、相手のためになにかできることはないかと考えることでプラス思考になっていきますよ！
愛されても次の不安が出てくる
愛されたと思って安心をするのも束の間、実はどんどん次の不安が出てきてしまうのです。
「嫌われるかもしれない」「愛されなくなるかもしれない」こういった気持ちになってしまい、愛されたいと思っていたときよりも苦しくなるかもしれません。
しかし、自分を愛してくれる人を信じることでこれらの不安は解消されます。
信じることは難しいかもしれませんが、愛されたいという自分の気持ちをすくってくれた相手です。
他に不安を感じることがないくらい、自分も心から愛し、相手から愛してもらいましょう！
まとめ：孤独で寂しいときや愛されたいときに今すぐできること
「寂しい！」「愛されたい！」と思ったときにすぐできる行動をいくつかお伝えしました。
自分ができそうなことはあったでしょうか。
寂しいと思ったときはこの7つ
・恋愛から離れて趣味や仕事に打ち込む
・ひとりの時間を減らす
・目の前のやるべきことをやる
・出会いを求めて行動する
・自分磨きをする
・恋人を作る
・自分は価値ある人間だと認識する
愛されたいと思ったときはこの6つ
・聞き上手になる
・束縛をキツくしないよう心がける
・一緒にいて癒されるような人を目指す
・礼儀やマナーを覚え、嫌われる要素を改善する
・誰かのために何かをやる
・自分から愛する
これらのことを実践していくことで自分を変えることができます。
なにかひとつでも良いので、行動をしてみてください。
最後にこの記事のまとめです。
1.孤独で不安を感じているのは自分だけではない
2.寂しい気持ちを放置してしまうと、自分を苦しめる結果になる
3.寂しいときや愛されたいと思ったときは行動をする
4.愛される上で気を付けること…感情的にならない、価値観を押し付けない、プラス思考を心がける
孤独で寂しいときや、愛されたいと感じるときは、自分を思いつめてしまわないようにするのが大切です。
自分のためにも今回紹介したことを今すぐ行ってみてくださいね。
きっと助けになるはずですよ。
