一人暮らしが寂しい社会人の13の対処法とやってはいけないこと

社会人になると同時に一人暮らしを始めた皆さんは、最近やけに寂しさを感じるようになってはいないでしょうか？

一人暮らしを始めたころはドキドキが勝っていて寂しさなんて感じなかったはずなのに、仕事で疲れて帰ってきて一人で過ごしていると段々と寂しさが増してきますよね。

なにか悩みがあるわけでもないのにやけに気分が落ちてしまい、泣きたくなってしまう日もあると思います。

ずっとこのまま寂しさを感じていくのか…と一人暮らしが嫌になってしまうかもしれません。

しかし、その寂しさを和らげることで、最初のように一人暮らしを楽しめるようになります！

寂しいときに行ってほしい対処法を紹介するので、チェックしてみてください。

一人暮らしの社会人が寂しさを感じるとき

実際どれくらいの人が寂しいと感じながら一人暮らしをしているのか気になりませんか？

それが分かるのがこちらのグラフです。

出典:マイナビニュース

アンケートに答えた6割以上の人が同じように感じていることがわかります。

もしかしたら自分がおかしいのかも…なんて思う必要はありませんので、安心してくださいね。

では、具体的にはどのようなシーンで寂しさを感じるのでしょうか。

寂しさを感じる理由がわかれば対処法も考えやすくなります。

今回はこの5つのシーンで確認していきます。

自分はどんな時に寂しさを感じるか考えてみてくださいね。

一人で食事をするとき

食事の時間は誰かと一緒に過ごすことで充実するものです。

一人での食事はただの作業になってしまいがちですよね。

実家にいるときに家族そろって食事の時間を過ごしていたのであれば、余計に寂しさを感じてしまう瞬間だと思います。

一人の夕食、寂しいな。。
いつまで経っても慣れない。
朝がつらい方、夜がつらい方、色々いらっしゃるけど、私は食事時が一番つらいかも。

— FELT (@CS8BRPrXHCXjrkB) February 5, 2022

病気になったとき

風邪をひいて熱が出ているときや、疲れにより体調を崩しているとき、いつもに増して寂しさを感じないでしょうか。

体が弱っていると心も弱くなってしまいます。

今まで両親が看病をしてくれたことを思い出して、余計に寂しさを感じてしまいますよね。

病気になったときは特に、誰かいてくれたら…と思うことが増えていきます。

一人暮らしで風邪引いて熱が出てきつい時が1番寂しい。
実家帰りたい…。
風邪って身体だけじゃなくて、心も弱るよね。
何でも自分でやらなきゃいけないのは結構辛いものがある。
仕事休みたいぐらいキツいな…。
もうちょい様子見てから決めよう。

— 紗梨奈@tm (@arashi_spyair) July 26, 2019

夜一人で過ごすとき

朝や昼は特に何も思わないのに、夜になると寂しさを感じることがあります。

働く女性394人に「ひとりの夜が寂しいと感じることはありますか？」とアンケートした結果がこちらになります。

出典:マイナビウーマン

約半数の女性がひとりの夜を寂しいと感じているようです。

日中を誰かと過ごした日の夜は特に寂しさを感じやすくなります。

友人に電話が繋がらないとき

ひとりの時間をうまく使うことができずに、友人に電話をかけることがあると思います。

寂しさを埋めてもらおうと電話をしたにもかかわらず、その電話が繋がらなかったときに更に寂しさを感じてしまいます。

誰かと繋がりたいときに電話は便利で利用したくなりますが、相手の都合があるのは分かっていても繋がらないことに傷ついてしまったりもしますよね。

友達に電話繋がらない寂しい

— けい (@keiko_j) August 4, 2012

上京して一年目のとき

上京が決まった時は新しい生活への楽しみで胸がいっぱいになると思います。

しかし、生活が落ち着いてきた頃くらいに一人で過ごす寂しさを実感し始めることが多くなります。

家族も親しい友人も近くにいない環境は、頼る人がいない孤独さから寂しさを感じやすくなってしまうのです。

新社会人のため、上京してきたけど……

寂しい

— PIN (@nnnnnaki45bm) March 30, 2019

一人暮らしの社会人がやってはいけないこと

寂しさを感じるのはどういった時なのか判明したと思います。

次に一人暮らしをしている社会人が避けるべきことをお伝えします。

これをしてしまうと、さらに寂しくなってしまい自分を苦しめるかもしれません。

無意識にやってしまいがちなことかもしれませんが、出来るだけ避けるようにしてください。

SNSで他人と比較してしまう

SNSを見ていると楽しそうに過ごしている友人の投稿が目に入ります。

「楽しかった時」を投稿しているだけなので気にする必要は全くないのですが、どうしても気になってしまう日もありますよね。

寂しくなっているときにほかの人が楽しんでいる姿を見てしまうと「自分はひとりだ」という思いが強くなってしまい、寂しさに拍車をかけてしまいます。

携帯を手に持つとついついSNSを開いてしまいがちになりますが、心に余裕がないときは意識的に距離を置くようにしましょう。

疲れている時の休日なんかは一人で好きなだけ寝てテレビ見て音楽聴いてゲームして食べてって回復にだけ専念できて独りサイコー！楽！ハッピー！ってなるんだけど、夕方ぐらいにSNSで家族・カップル・友達で楽しそうに過ごした報告投稿とか見ちゃうとなんだかいたたまれなくなるんだよなァ

— 負けないちゃん (@shirukaaa) April 21, 2021

一日に誰とも会わない

誰にも会わずに一日を終えてしまうと、寂しい思いが貯金されてしまいます。

最初はなんとも思わなかったとしても、そんな日が何日も続いていくと、心に穴が開いたような気持になってしまいます。

一人暮らしをしている人こそ、誰かと関わる予定をいれるようにしてください。

休日を一人でゆっくりと過ごすのもよいですが、定期的に人と会って気持ちを発散しておいてくださいね。

一人暮らしが寂しい社会人の対処法13選

これまで寂しさを感じる原因や避けるべきことをお伝えしました。

いよいよ対処法を見つけていきましょう！

13個の対処法を紹介するので、自分の生活にあったものを試してください。

寂しいと感じる時間があるのなら、これらのことを始めてその時間を有意義に使った方がいいですよね。

1.友達を作る

上京や転職により、住む場所が変わってしまった人は、とにかく友達を作るようにしましょう。

学生時代とは違い作りにくい環境であるのは確かですが、SNSを通じて友達を作ることができます。

好きなものやハマっていることがある人は、それ専用のアカウントを作ることで同じものを好きな人と知り合うことができます。

コーヒーが大好きです☕️
初心者ですが、コーヒーが好きな友達がほしくて、アカウントを作りました。　フォローよろしくお願いします✨
普段は建物を作る社会人してます

— ストラ (@coffee_struct) October 30, 2021

友達と好きなものについて話す時間は楽しいものですし、今の状況を話せる人が一人でもいれば、寂しいと思うことがあっても乗り切ることができます。

2.部屋から出て外出する

何も予定がないからと部屋に閉じこもっていても、寂しさが解消されることはありません。

することがなくてもとりあえず外出をし、外の空気を吸ってみてください。

気晴らしに散歩をするのもオススメです。

散歩をして帰ってきたときには、寂しい気持ちは消えてなくなっていますよ。

酷く寂しい。息が詰まるので気晴らしに散歩。

— Sousuke Koyama 小山宗祐 (@Sousuke_Koyama) February 23, 2012

3.趣味を見つける

趣味がない人は空いた時間をどう使えばいいか悩むと思います。

何もすることがなく、家でボーっとしていると孤独感でいっぱいになってしまいます。

そんな人は空いた時間でなにか出来ることはないか考えてみてください。

例えば、映画鑑賞や料理、釣りや登山などのアウトドア、ボルタリングや水泳などのスポーツなど、できそうなことは沢山ありますね。

興味がないことはなかなか手に付きにくいですが、少し始めてみると案外ハマってしまうかもしれませんよ。

寂しい時間を作るくらいなら一歩踏み出して、趣味になりそうなものを試してみてください。

4.本や漫画・ゲームなどに没頭する

読書やゲームに没頭している時間は何も考えずにすみます。

活字が苦手な人は漫画でも構いません。

没頭してしまえば不思議と寂しいと思う瞬間がなく、ただ時間が過ぎていきます。

「あまり外に出たくないな」と思っている人は自宅で読書やゲームをしてみてください。

あっという間に一日が終わりますよ。

何かに没頭することですかね。
読書しかり、映画しかり。
何かに集中すると寂しいって思ってる暇なくなりますよ

— 🌹とおる子🌹 (@tohruchan1020) July 23, 2017

5.ペットを飼う

どうしても家で一人でいるのが寂しいという人はペットを飼うこともオススメです。

ペットと一緒に過ごすことで一人の時間がなくなり、寂しいと思うこともなくなります。

また、仕事で疲れた日に癒してくれる存在が家にいるということは支えにもなり、仕事もより一層頑張ることができるようになります。

ただ、ペットと過ごすにあたってのデメリットも知っておいてください。

出典:PR TIMES

命を預かるわけですから、生半可な気持ちで迎えてはいけません。

しっかりとデメリットを把握したうえで、癒してもらってくださいね。

6.スポーツジムに通う

一人でいることに寂しさを感じてしまうのであれば、場所を変えるのも一つの方法です。

一人で過ごすことは同じでも、場所を変えることで気分も変えることができます。

また、体を動かすことはストレス発散にもなりますよね。

ストレスのせいで寂しさを感じてしまっていることもあるので、定期的に体を動かしてあげることで、すっきりとした気持ちになることができます。

体を動かすことが苦手な人はインストラクターの人にアドバイスをもらったり、簡単に動くことから始めてみてはどうでしょうか。

7.習い事をする

一人で過ごすよりも人と関わりたいと思っている人は、なにか習い事をはじめてみると良いかもしれません。

大人になってから習い事を始める機会はあまりありませんが、一歩踏み出して始めてみると今までとは違った生活を送ることができます。

かといって、何を習えばいいのか悩んでしまう人もいるかと思います。

悩んでいる人はこちらの表を参考にしてください。

出典:PR TIMES

これらの習い事は全て自分磨きにも直結しています。

つまり、習い事を始めると寂しい気持ちがなくなるうえに、自分の魅力を高めることもできるというわけです。

習い事を通して知り合った人と関わりをもっていけば、寂しさとは遠い関係になれるかもしれませんよ。

8.マッチングサイトに登録する

マッチングサイトと聞くと出会い系のイメージであったり、婚活のイメージが強いと思います。

実は、今すぐに恋人がほしいわけではないという人にもマッチングサイトはおすすめです。

その理由は、恋人作りだけではなく友達作りとして利用することができるものもあるからです。

こんな風に「誰か」と過ごす時間を求めているときがありますよね。

そんな時にマッチングサイトを利用すると、一緒に過ごしてくれる人に出会うことができます。

今のところの総括として、
出会い系アプリ
・友達作り、ご飯行くなどならこっちの方が早い場合多い
・ヤリモクは年齢をあげるといいかも？(ここには興味なしのため実践してない)

マッチングアプリ
・本気で恋人や長期で会える人欲しいなら出会い系アプリより優勢
・消極的な人でも連絡は来る。

— 三毛猫ホームズ@ピクトロジカ＆タワプリに感謝♪ (@sh_mikeneko4869) January 27, 2022

9.副業をはじめる

もし勤めている会社が副業を認めているのなら、寂しいと感じる時間を副業に使うことができます。

副業をすると収入も増え、時間を有効活用できるのでオススメです。

ただ、今まで考えたこともなかった人はどんなことが副業として出来るのか悩んでしまいますよね。

副業にはさまざまな種類があります。

出典:ITmedia ビジネスオンライン

自宅にいながらできるものや、実際に働きに出るものまであるので、自分のライフスタイルにあったものを選ぶと無理なく続けられるはずです。

10.一人旅にでかける

「なんだか寂しいし疲れを感じるな」と思ったときは一人旅にでかけてみてください。

誰かと行く旅行もとても楽しくて良いのですが、一人旅ならではの癒しが存在します。

一人旅といっても必ずしも遠くに行く必要はありません。

少し遠くに行ってみたり、普段は通らない道を選んでみたり、たったそれだけでも気分は変わってくれます。

いつもより一歩踏み出してみるだけで違った日常を体験することができ、寂しかった気持ちもなくなりますよ！

あかん。今日はまた久し振りに寂しい日が巡ってきたかも知れない。気を紛らわす為に寄り道します。

— とけまゆ（お と こ で す） (@ToKeMaYu) October 13, 2010

11.婚活パーティーにでかける

もし恋人がいないのであれば、婚活パーティーに行ってみてはどうでしょうか。

今すぐに結婚するつもりがなくても、良い人に出会うことができれば結婚を意識するようになるかもしれません。

恋人や配偶者ができれば必然的に寂しいと感じることはなくなりますよね。

一人暮らしが寂しいのであれば「だれか一緒に過ごせる人」を見つけるのも良いかもしれませんよ。

お付き合いに至らなかったとしても、婚活パーティーの会場でたくさんの人と会話をすることで、明るい気持ちになることができます。

会話をする場として出かけてみるのも良いと思います。

12.飯友・飲み友を見つける

定期的にご飯を食べに行ったり、居酒屋に飲みにいったりする相手を見つけることで、一人で食事をする時間が少なくなります。

少しの間であっても誰かと食事をすると、おなかも心も満たされますよね。

満足感でいっぱいになるとその日はぐっすり眠ることもできます。

飯友や飲み友を見つけることは心身ともに健康になれる近道かもしれません。

見つける方法はマッチングアプリを使ったり、SNSを使ったり、昔の友達に声をかけてみたりと色々あります。

最近はオンライン飲み会もはやっているので、SNSで知り合った相手とも気軽に飲むことができるようになりました。

もしオンライン飲み会をすることがあれば、こちらの注意すべきことを意識しておくと良いですよ。

出典:PR TIMES

いずれも自分から動く必要があるので、積極的に声をかけていけたら良いですね。

13.会社の同僚と仲良くなる

社会人の一人暮らしで多いのが、職場と自宅の往復だけで1日が終わるということです。

仕事の話しかしてなかったりすると、帰った時に一気に疲れが出てきてしまい、それが原因で寂しさを感じてしまう日があります。

対処方法として会社の同僚と仲良くなることをオススメします！

仲良くなることで休憩時間にプライベートの話をしたり、仕事終わりに一緒に食事に行ったりすることができるので、仕事だけで１日が終わるということが少なくなります。

また、同僚であれば仕事の相談もしやすいというところもオススメする理由の一つです。

仲が良い人が職場にいるだけで仕事に行くことが楽しみになり、より一層仕事に励むことができるようになりますよ。

寂しさに病んでうつになってしまう前に行動してみよう

一人暮らしの寂しさに耐え続けているとうつになってしまうこともあり得ます。

そうならないためにも、早い段階で対策をしていきましょう。

今回紹介した13の対処法は、寂しさをなくすだけではなく充実した毎日が過ごせるようになるので、ぜひ試してみてくださいね。

最後にこの記事のまとめを書いておきます。

誰かと時間を共有したり、何かに没頭したりすることで寂しさを感じなくなります。

どんどん自分から動いていき、寂しいと感じる時間を減らしていきましょう！